Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet - Kontorsliv

Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet

Det nya svarta? Att cykla samtidigt som du jobbar! Att sitta still 9–5 på kontoret har visat sig vara lika farligt som rökning. Nya kontorscykeln pumpar livsviktigt syre till dina muskler – och idéer.

Anna Lindberg. Foto: Jonas Ljungdahl

För tio år sedan började vi trycka på knappen som höjer skrivbordet för att ståjobba. Några bytte ut kontorsstolen mot en balansboll för att hålla kroppen aktiv och muskelspänningarna borta.

Nu släpper företaget Jobout en kontorscykel som räddar kontorslivets passiva kroppar. En nättare, tystare variant av motionscykeln som lätt flyttas mellan skrivborden så att kollegorna kan trampa i gång cirkulationen samtidigt som mejl skickas och beslut fattas.

”Vill inte bli svettig i kostym”

– Det är lite klurigt i början, men blir lika naturligt som att sitta still om man gör det tillräckligt ofta, säger Anna Lindberg, simhoppare med sex EM-guld på meritlistan, aktuell i Mästarnas mästare på SVT och Jobouts ansikte utåt.

– Jag vill inte bli svettig i kostym på jobbet. Tanken är ju inte att riva av ett fyspass, utan att trampa i lagom takt för få i gång systemet. Jag blir piggare och mer fokuserad.

”Jag blir piggare och mer fokuserad”

I dag har Anna Lindberg lagt baddräkten på hyllan och klivit in i näringslivet med långa pass framför datorn.
– Det är superfrustrerande. Sitter jag länge blir jag trött ovch ineffektiv sjunker ihop och får ont i nacken. Jag som ändå tränar mycket och håller mig i form. Kroppen är gjord för rörelse. Det är orimligt att sitta still hela dagarna.

Vältränad? Spelar ingen roll

I en vida spridd studie slog en forskargrupp för något år sedan fast att ett stillasittande arbete är lika farligt som att röka. Det räcker inte att du kör pass på gymmet flera gånger i veckan. Sorry, du måste röra på dig varje halvtimme också.
När musklerna är inaktiva långa stunder stannar livsviktiga flöden av på cellnivå, vilket ökar risken för fetma, cancer, hjärtsjukdomar, depression och diabetes. Forskare har till och med räknat ut att för varje timme vi sitter stilla framför jobbdatorn förkortas vårt liv med 22 minuter, som Kontorsliv skrivit mer om här.

Hjärnan slipper hålla balansen

Kontorscykel-Susanne-Wolmesjö
Susanne Wolmesjö är expert på kognitiv neurovetenskap.

Susanne Wolmesjö är expert på träning,  hjärnan och neuromotorik och har varit med och utvecklat Jobouts övningar och träningsredskap.
Hon förklarar att hjärnan tänker bättre när kroppen rör på sig.

”Du får lättare att fokusera, tänka strategiskt, planera och fatta beslut”

 

– Mer syre pumpas till hjärnan och nervimpulser som skickas till och från kroppen när vi rör oss håller hjärnan vaken. Rörelse får också vänster och höger hjärnhalva att kommunicera bättre med varandra. Du får lättare att fokusera, tänka strategiskt, planera och fatta beslut, säger hon.
– Det fina med just en kontorscykel är att det är enkelt. Det krävs inte lika mycket balans som att gå på löpband och jobba samtidigt. Du kan få hälsoeffekterna och ha fokus på jobbet.

 

 

Vad är Jobout?

Jobout-–-kontorscykelJobout är ett koncept med enkla redskap och korta övningar (2–5 minuter) som passar på kontoret för ett piggare, friskare och starkare jobbliv. Alla produkter och övningar är utvecklade i samarbete med legitimerade sjukgymnaster, massageterapeuter, ergonomer och personliga tränare. I Jobout-appen får du videoinstruktioner, förslag på övningar, dagliga påminnelser samt statistik – och du kan utmana kollegorna. Läs mer på Jobout.com.

 

5 andra nyheter som räddar kroppen på jobbet

kontorscykel-balansboll-design

Balansboll design

Byt ut stolen mot en balansboll som smälter snyggt in på kontoret och samtidigt tränar bål och balans. Tyngden i botten av filtfodralet håller bollen på plats när du reser dig. Här är fyra lätta övningar som stärker hållning, rygg, nacke och axlar.

 

kontorscykel-ståplatta

Balansplatta aktiv

Balansplattan gett aktivt stående som förbättrar både balans och förbränning, och ger starkare fotleder, vader, knän och lår. Svikten och mjukheten i balansplattan gör att plattan är skön att stå på både med och utan skor.

 

 

Antistress-boll

Vikten i bollen har en avstressande känsla och ökar blodflödet till hand, fingrar och underarm. Ett enkelt verktyg för en mer stressfri jobbdag.

 

kontorscykel-massageslinga1

Massageslinga

Nya slingan angriper muskelspänningar, stelhet och smärta på ställen som du annars har svårt att komma åt.

 

Ståmatta Massage

Skicka mejl och få zonterapi samtidigt. Mattan sätter tryck på specifika delar av fötterna, vilket ger energi och stimulans till hela kroppen, samtidigt som smärta och stress minskar.

(Visited 5 550 times, 8 visits today)

RELATERAT INNEHÅLL

Tvätta händerna – och håll dig frisk

första hjälpen

5 steg till en säkrare arbetsplats

Andas dig frisk

Aaaaahndas dig lugn och minska stressen

!0 frågor du inte vill ha som office manager

De 8 mest irriterande frågorna

Ta kontrollen över telefonen

Ineffektiv? Ta makten över jobbtelefonen

Aldrig mer sladdtrassel

Aldrig mera sladdtrassel – expertens supertips

Bli mästare i laminering

Så vinner du första pris i laminering

Snyggaste kontorsbuketten

Snyggaste kontorsbuketten – så här gör du

Trendigt nytt kontor

Kontorstrender – en spaning från vårens möbelmässor

Så här slipper du få ont i nacken

Ergonomens bästa tips för en värkfri arbetsdag

Så ordnar du bästa sommarpartyt med kollegorna – festfixarens supertips

Kontorsprylarna som får kollegorna att tappa hakan

Jobbångest efter sommaren – såhär hanterar du den

Fikatipsen som gör kroppen glad

Printa på rätt papper

Printa snyggt på rätt papper – stor guide

Ingen hålslagare? Fram med BORREN!

De 7 värsta kontorsmarodörerna – och hur du handskas med dem

Vad gör man inte för att slippa kollegans toalettlukt?

Så skapar du – och behåller – ordningen på skrivbordet

Uppklätt eller slackerstil – hur klär sig din bransch?

Vad vore vardagen utan namnskyltar? SÅHÄR!

”Kan du vara lite mer stilla så jag kan jobba bättre?”

Den perfekta pennan – här är guiden

Har du också en sådan här kollega? Gaaa!

Slipp gnället – här är julklapparna som gör alla nöjda

”Kopierar du den här bunten innan lunch?” Den mänskliga kopiatorn

Julpynta stilrent på kontoret – expertens bästa knep

8 kontorsprylar att önska sig i julklapp

”Tugga på, kollegor! Allt ska upp på väggen!”

Så ljussätter du för ett framgångsrikt arbetsliv

Kallt kaffe? Inte en chans med den här metoden!

Te som gör nytta för just din kropp – vi guidar dig rätt

Så gör du kontoret (ännu) mer klimatsmart

Herregud, vad GÖR han? Aaaaaj!

Låg energi? 7 sätt att få igång kollegorna!

”Du tar och täljer de här också, va?” Kontorslivet utan… pennvässare

Experten: Så blir du av med musarmen

melodifestivalen

6 saker Melodifestivalen kan lära en kontorsråtta

Ett kontor utan kaffe? Argrrrhrhraaaa!! SKRÄCKEN!

Skräckfirandet på jobbet – tre födelsedagshatare berättar

”DIN MAMMA JOBBAR INTE HÄR!” Hur sätter du upp dina arga lappar?

Spaningen: Snart kontorsjobbar vi utomhus

Supertips! Så håller du whiteboarden fräsch länge

Pärm

MEN JISSES MÄNNISKA, VILKET KAOS! Såhär ska ingen behöva ha det!

Det handlar om liv eller död – därför ska du välja Fairtrade

Öh, ok? Går ni på föris, eller? SKAFFA ETT BORD!

Företagsfest? Gör inte de här misstagen!

”Fransmännen är experter på att klaga” – 7 röster om kontorslivet utomlands

Världens häftigaste kontor – vi har listan

Pump it up! Den ultimata musiklistan på jobbet

sommarkänsla jobbet kontoret

Från depp till pepp – så överlever du sommaren på kontoret

”STOPP! Inte ett ord till!” 5 samtal du INTE vill få under semestern

Kärlek på kontoret? Så undviker du missarna

12 appar varje kontorsråtta MÅSTE ha

Så förlänger du sommarfeelingen – 7 härliga tips

Kontorets största no no’s – vi har listan

Att kramas eller inte kramas – lär dig när det passar

träna

Bli vältränad medan du jobbar – 7 smarta övningar

Vilken kontorstyp är du? Gör vårt test!

Lata och bortskämda? Din guide till kontorets 90-talister

Första hjälpen på kontoret – har ni vad som krävs?

Isabella Löwengrips stylist tipsar: Från office till fest på tre minuter

konferens

Så blir konferensen en hit – expertens bästa knep

kontorslivet utan gränser film

9 filmer om det mest förbjudna på kontoret

eksvärd

Ursäkta, vad sa du? Så hanterar du sexismen på jobbet

Julklappsdags? Här är 12 perfekta klappar till medarbetarna

mordgåtor

Hur du fixar en dödligt rolig kontorsfest med mordmiddag

God jul från oss på Kontorsliv!

Ditt skrivbord avslöjar vem du är – här är kontorsprylarna som passar DIG

Lyth

Proffsets vackra paketinslagning – enkelt att göra själv

Expertens tips: Så slipper du julstressen på jobbet

matlåda

URK! 7 saker du inte bör äta vid skrivbordet

mindfulness

”Känn värmen från kopiatorn” – mindfulness för kontorsarbetare

Bursjöö

Nå dina träningsmål på lunchen – PT:ns bästa tips

7 största synderna att begå på mötet

kontorscykel

Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet

trivsel via mini bibliotek med läsfåtölj

8 idéer som höjer trivselfaktorn på kontoret

GDPR säker dokumenthantering

GDPR – prylarna du behöver för säker dokumenthantering

välja skrivare guide office depot

7 frågor att ställa dig själv innan du väljer skrivare

hållbart kaffe arvid nordquist

5 skäl varför schyst kaffe i koppen spelar roll

lista inte glömma jobbet semestern

10 saker du INTE får glömma före semestern

Nina Jansdotter

Jansdotter: 7 oskrivna regler för sociala medier på jobbet

Läkare: ”En timmes sittande förkortar livet med 22 minuter”

Öppet kontorslandskap – så överlever du med 5 bästa knepen

byta jobb

5 säkra tecken på att det är dags att byta jobb

mobilt kontor

Jobba var och när du vill – prylarna för ditt mobila kontor

Slö i knoppen? Här är maten som gör dig smartast på jobbet

Experten tipsar: Så får ni bättre möten

Utbränd

Utbränd? Så hjälper du kollegan som stressar sig sjuk

11 sätt som får kollegorna att älska dig

Vi listar – läsningen du kommer att känna igen dig i

Profilprodukter: Vårens hetaste prylar att sätta loggan på

gamnacke, skärmnacke, padnacke, ryggbesvär

Från gamnacke till svanhals – så gör du

Här är Sveriges snyggaste kontor

Nystart! Gör 2019 till ditt bästa jobb-år någonsin

5 frågor att svara på innan ni beställer fruktkorg

Digitalisering för dummies – vi reder ut begreppen

Bli mer effektiv! 6 experttips som gör skillnad

Guide: Hitta bästa kontorsstolen för dig

Luncha dig till framgång – så kommer du i gång

Sätt fart på karriären – mentala tränarens supertips

7 steg till ett rent klimatsamvete på jobbet

11 prylar som sätter guldkant på jobbresan

konflikt på jobbet elaine eksvärd

Elaine Eksvärd: Ta tag i konflikten med kollegan – men gör det snyggt

Stor guide: Så blir du av med papperskaoset

bullet journal exempel på uppslag i anteckningsbok från Dorotea Pettersson

Bullet journal – planeringsmetoden som gör dig organiserad, effektiv och lugn

Från trista hörnan till prunkande oas – så lätt fixar du kontorets uteplats