Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet - Kontorsliv

Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet

Det nya svarta? Att cykla samtidigt som du jobbar! Att sitta still 9–5 på kontoret har visat sig vara lika farligt som rökning. Nya kontorscykeln pumpar livsviktigt syre till dina muskler – och idéer.

Anna Lindberg. Foto: Jonas Ljungdahl

För tio år sedan började vi trycka på knappen som höjer skrivbordet för att ståjobba. Några bytte ut kontorsstolen mot en balansboll för att hålla kroppen aktiv och muskelspänningarna borta.

Nu släpper företaget Jobout en kontorscykel som räddar kontorslivets passiva kroppar. En nättare, tystare variant av motionscykeln som lätt flyttas mellan skrivborden så att kollegorna kan trampa i gång cirkulationen samtidigt som mejl skickas och beslut fattas.

”Vill inte bli svettig i kostym”

– Det är lite klurigt i början, men blir lika naturligt som att sitta still om man gör det tillräckligt ofta, säger Anna Lindberg, simhoppare med sex EM-guld på meritlistan, aktuell i Mästarnas mästare på SVT och Jobouts ansikte utåt.

– Jag vill inte bli svettig i kostym på jobbet. Tanken är ju inte att riva av ett fyspass, utan att trampa i lagom takt för få i gång systemet. Jag blir piggare och mer fokuserad.

”Jag blir piggare och mer fokuserad”

I dag har Anna Lindberg lagt baddräkten på hyllan och klivit in i näringslivet med långa pass framför datorn.
– Det är superfrustrerande. Sitter jag länge blir jag trött ovch ineffektiv sjunker ihop och får ont i nacken. Jag som ändå tränar mycket och håller mig i form. Kroppen är gjord för rörelse. Det är orimligt att sitta still hela dagarna.

Vältränad? Spelar ingen roll

I en vida spridd studie slog en forskargrupp för något år sedan fast att ett stillasittande arbete är lika farligt som att röka. Det räcker inte att du kör pass på gymmet flera gånger i veckan. Sorry, du måste röra på dig varje halvtimme också.
När musklerna är inaktiva långa stunder stannar livsviktiga flöden av på cellnivå, vilket ökar risken för fetma, cancer, hjärtsjukdomar, depression och diabetes. Forskare har till och med räknat ut att för varje timme vi sitter stilla framför jobbdatorn förkortas vårt liv med 22 minuter, som Kontorsliv skrivit mer om här.

Hjärnan slipper hålla balansen

Kontorscykel-Susanne-Wolmesjö
Susanne Wolmesjö är expert på kognitiv neurovetenskap.

Susanne Wolmesjö är expert på träning,  hjärnan och neuromotorik och har varit med och utvecklat Jobouts övningar och träningsredskap.
Hon förklarar att hjärnan tänker bättre när kroppen rör på sig.

”Du får lättare att fokusera, tänka strategiskt, planera och fatta beslut”

 

– Mer syre pumpas till hjärnan och nervimpulser som skickas till och från kroppen när vi rör oss håller hjärnan vaken. Rörelse får också vänster och höger hjärnhalva att kommunicera bättre med varandra. Du får lättare att fokusera, tänka strategiskt, planera och fatta beslut, säger hon.
– Det fina med just en kontorscykel är att det är enkelt. Det krävs inte lika mycket balans som att gå på löpband och jobba samtidigt. Du kan få hälsoeffekterna och ha fokus på jobbet.

 

 

Vad är Jobout?

Jobout-–-kontorscykelJobout är ett koncept med enkla redskap och korta övningar (2–5 minuter) som passar på kontoret för ett piggare, friskare och starkare jobbliv. Alla produkter och övningar är utvecklade i samarbete med legitimerade sjukgymnaster, massageterapeuter, ergonomer och personliga tränare. I Jobout-appen får du videoinstruktioner, förslag på övningar, dagliga påminnelser samt statistik – och du kan utmana kollegorna. Läs mer på Jobout.com.

 

5 andra nyheter som räddar kroppen på jobbet

kontorscykel-balansboll-design

Balansboll design

Byt ut stolen mot en balansboll som smälter snyggt in på kontoret och samtidigt tränar bål och balans. Tyngden i botten av filtfodralet håller bollen på plats när du reser dig. Här är fyra lätta övningar som stärker hållning, rygg, nacke och axlar.

 

kontorscykel-ståplatta

Balansplatta aktiv

Balansplattan gett aktivt stående som förbättrar både balans och förbränning, och ger starkare fotleder, vader, knän och lår. Svikten och mjukheten i balansplattan gör att plattan är skön att stå på både med och utan skor.

 

 

Antistress-boll

Vikten i bollen har en avstressande känsla och ökar blodflödet till hand, fingrar och underarm. Ett enkelt verktyg för en mer stressfri jobbdag.

 

kontorscykel-massageslinga1

Massageslinga

Nya slingan angriper muskelspänningar, stelhet och smärta på ställen som du annars har svårt att komma åt.

 

Ståmatta Massage

Skicka mejl och få zonterapi samtidigt. Mattan sätter tryck på specifika delar av fötterna, vilket ger energi och stimulans till hela kroppen, samtidigt som smärta och stress minskar.

(Visited 3 006 times, 3 visits today)

RELATERAT INNEHÅLL

sommarkänsla jobbet kontoret

Från depp till pepp – så överlever du sommaren på kontoret

Nina Jansdotter

Jansdotter: 7 oskrivna regler för sociala medier på jobbet

lista inte glömma jobbet semestern

10 saker du INTE får glömma före semestern

hållbart kaffe arvid nordquist

5 skäl varför schyst kaffe i koppen spelar roll

bullet journal exempel på uppslag i anteckningsbok från Dorotea Pettersson

Bullet journal – hur du organiserar hela ditt liv i en vanlig anteckningsbok

välja skrivare guide office depot

7 frågor att ställa dig själv innan du väljer skrivare

GDPR säker dokumenthantering

GDPR – prylarna du behöver för säker dokumenthantering

Trivsel på jobbet med grön ägg

8 idéer som höjer trivselfaktorn på kontoret

kontorscykel

Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet

konflikt på jobbet elaine eksvärd

Elaine Eksvärd: Så tar du konflikten med kollegan snyggt

7 största synderna att begå på mötet

Bursjöö

Fixa träningen på lunchen – PT:ns 6 tips

Profilprodukter

Trend 2018: Hetaste prylarna att sätta loggan på

mindfulness

”Känn värmen från kopiatorn” – mindfulness för kontorsarbetare

Utbränd

Hjälp kollegan som stressar sig sjuk

matlåda

URK! 7 saker du inte bör äta vid skrivbordet

Lyth

Steg för steg:
 Så lätt gör du proffsets vackra paketinslagning

Ditt skrivbord avslöjar vem du är – här är kontorsprylarna som passar DIG

mordgåtor

Hur du fixar en dödligt rolig kontorsfest med mordmiddag

Bästa knepen för att slippa julstressen på jobbet

Perfekt kaffe på kontoret – här är guiden

eksvärd

Ursäkta, vad sa du? Så hanterar du sexismen på jobbet

kontorslivet utan gränser film

9 filmer om det mest förbjudna på kontoret

konferens

Så blir konferensen en hit – expertens bästa knep

Isabella Löwengrips stylist tipsar: Från office till fest på tre minuter

Första hjälpen på kontoret – har ni vad som krävs?

Öppna kontorslandskap – fem knep som gör det lättare att fokusera

Lata och bortskämda? Din guide till kontorets 90-talister

Vilken kontorstyp är du? Gör vårt test!

träna

Bli vältränad medan du jobbar – 7 smarta övningar

Ladda för superkarriär: ”En vinnarattityd går att träna upp”

Att kramas eller inte kramas – lär dig när det passar

Kontorets största no no’s – vi har listan

Så förlänger du sommarfeelingen – 7 härliga tips

Kärlek på kontoret – en komplicerad historia

12 appar varje kontorsråtta MÅSTE ha

Maten som gör dig smartast på jobbet

Läkare: ”En timmes sittande förkortar livet med 22 minuter”

”STOPP! Inte ett ord till!” 5 samtal du INTE vill få under semestern

Pump it up! Den ultimata musiklistan på jobbet

Världens häftigaste kontor – vi har listan

WOW! Enkla knepen som förvandlar kontorets uteplats

”Fransmännen är experter på att klaga” – 7 röster om kontorslivet utomlands

Företagsfest? Gör inte de här misstagen!

Öh, ok? Går ni på föris, eller? SKAFFA ETT BORD!

Det handlar om liv eller död – därför ska du välja Fairtrade

Pärm

MEN JISSES MÄNNISKA, VILKET KAOS! Såhär ska ingen behöva ha det!

Supertips! Så håller du whiteboarden fräsch länge

Spaningen: Snart kontorsjobbar vi utomhus

”DIN MAMMA JOBBAR INTE HÄR!” Hur sätter du upp dina arga lappar?

Skräckfirandet på jobbet – tre födelsedagshatare berättar

Ett kontor utan kaffe? Argrrrhrhraaaa!! SKRÄCKEN!

melodifestivalen

6 saker Melodifestivalen kan lära en kontorsråtta

Musarm – smärtsamt, långvarigt och extremt vanligt

”Du tar och täljer de här också, va?” Kontorslivet utan… pennvässare

Låg energi? 7 sätt att få igång kollegorna!

Herregud, vad GÖR han? Aaaaaj!

Så gör du kontoret (ännu) mer klimatsmart

teer

Expertens tips på teer som gör mer än smakar gott

Kallt kaffe? Inte en chans med den här metoden!

God jul från oss på Kontorsliv!

Så ljussätter du för ett framgångsrikt arbetsliv

Vi listar – läsningen du kommer att känna igen dig i

”Tugga på, kollegor! Allt ska upp på väggen!”

8 kontorsprylar att önska sig i julklapp

Julpynta stilrent på kontoret – expertens bästa knep

”Kopierar du den här bunten innan lunch?” Den mänskliga kopiatorn

Slipp gnället – här är julklapparna som gör alla nöjda

Har du också en sådan här kollega? Gaaa!

Den perfekta pennan – här är guiden

”Kan du vara lite mer stilla så jag kan jobba bättre?”

Vad vore vardagen utan namnskyltar? SÅHÄR!

Uppklätt eller slackerstil – hur klär sig din bransch?

Så skapar du – och behåller – ordningen på skrivbordet

Vad gör man inte för att slippa kollegans toalettlukt?

De 7 värsta kontorsmarodörerna – och hur du handskas med dem

Ingen hålslagare? Fram med BORREN!

Printa på rätt papper

Printa snyggt på rätt papper – stor guide

Fikatipsen som gör kroppen glad

Jobbångest efter sommaren – såhär hanterar du den

Kontorsprylarna som får kollegorna att tappa hakan

Sommarfest med jobbet och kollegorna

Sommarfest med kollegorna! Så blir den oförglömlig

Så här slipper du få ont i nacken

Ergonomens bästa tips för en värkfri arbetsdag

Trendigt nytt kontor

Kontorstrender – en spaning från vårens möbelmässor

Snyggaste kontorsbuketten

Snyggaste kontorsbuketten – så här gör du

Bli mästare i laminering

Så vinner du första pris i laminering

Aldrig mer sladdtrassel

Aldrig mera sladdtrassel – expertens supertips

Ta kontrollen över telefonen

Ineffektiv? Ta makten över jobbtelefonen

!0 frågor du inte vill ha som office manager

De 8 mest irriterande frågorna

Andas dig frisk

Aaaaahndas dig lugn och minska stressen

första hjälpen

5 steg till en säkrare arbetsplats

Tvätta händerna – och håll dig frisk