5 måsten för ett piggt kontor – trots mörkare tider - Kontorsliv

5 måsten för ett piggt kontor – trots mörkare tider

Den mörka årstiden närmar sig med stormsteg – och med den utmaningen att hålla sig pigg, frisk och glad. Går det ens? Vi vet hur du i alla fall ökar chanserna.


1. Fånga dagsljuset!

Sverige. Ett fantastiskt land – men dessvärre också mycket mörkt om vintrarna. För oss som dessutom tillbringar våra dagar inomhus blir bristen på solljus ofta påtaglig under den mörka årstiden. Vi blir trötta, ledsna och lättare sjuka. Hur mysigt det än känns att krypa upp i en soffa med en kopp te under lunchen, gör det till en vana att gå en promenad i stället. Varje dag! Eller ännu hellre för den som har möjlighet att duscha på jobbet, ta en joggingtur! Dagljuset och motionen kommer att göra dig både starkare, friskare och dessutom mer snabbtänkt under eftermiddagstimmarna. Här har några riktigt bra tips från PT:n på hur du blir vältränad på lunchen!

2. Tvätta händerna och torka rätt!

Att det är viktigt att hålla en god handhygien är ingen nyhet. Men hur gör du egentligen när du tvättar dina händer? Tvättar du på effektivast möjligast sätt? Och hur är det med torkandet efteråt? Bakterier och virus trivs i fuktiga och varma utrymmen, därför är torkandet efter handtvätten också viktigt. För dig som inte alltid har möjlighet att tvätta händerna är alkogel och alkomousse ett bra alternativ, placera ut på kontoret på strategiska ställen! Läs här hur du tvättar händerna på rätt sätt.

träna

3. Sitt inte stilla vid skrivbordet!

Det är livsfarligt att sitta stilla. I alla fall om du gör det för ofta och för länge – till exempel under flera timmar på kontoret och nästan varje dag. Studier visar att riskerna för flera av våra vanligaste allvarliga sjukdomar ökar för den som inte kontinuerligt rör på de stora muskelgrupperna minst en gång i timmen. Även risken för att bli förkyld eller få influensa ökar för de som sitter mycket stilla. Så fram med spännbanden och pilatesbollarna, kör igång ett fem minuters styrkepass för hela kontoret varje dag, skrivbordsträna och hörni – höj skrivborden, för bövelen!

frisk snusk

4. Håll efter snusket

Det säger sig självt. I en lokal där många personer vistas samlas mycket virus och bakterier. Inte minst på de ställen som många tar på ofta. Hiss- och lysknappar, tangentbord som används av flera, kaffemaskinen, handtag och touch screens. För att mota bakterier och virus är det bra att hålla de här platserna extra rena under den mörka årstiden. Ett tips är, enligt hygienföretaget Essity, att illustrera ett flödesschema på kontoret. Hur rör sig människorna vanligtvis i byggnaden? Det gör det enklare att se vilka ställen som behöver städas ofta. Här hittar du mängder av städprodukter och här kan du få fler råd om hur ni håller en god hygien på kontoret.

fruktkorg

5. Vitaminboosta kollegorna!

Det allra bästa sättet att skydda sig mot vintersjukorna är förstås att hålla sitt immunförsvar så starkt som möjligt. Förutom att sova gott och minst åtta timmar om nätterna spelar maten en enormt viktig roll. Boosta både dig själv och kollegorna med teer som gör gott för kroppen , mat som gör er smarta och såklart – riktigt mycket och nyttig fräsch frukt i kontorets fruktkorgar.

Text: Johanna Paues

(Visited 644 times, 1 visits today)

RELATERAT INNEHÅLL

första hjälpen

5 steg till en säkrare arbetsplats

Andas dig frisk

Aaaaahndas dig lugn och minska stressen

!0 frågor du inte vill ha som office manager

De 8 mest irriterande frågorna

Aldrig mer sladdtrassel

Aldrig mera sladdtrassel – expertens supertips

Bli mästare i laminering

Så vinner du första pris i laminering

Snyggaste kontorsbuketten

Snyggaste kontorsbuketten – så här gör du

Trendigt nytt kontor

Kontorstrender – en spaning från vårens möbelmässor

Så här slipper du få ont i nacken

Ergonomens bästa tips för en värkfri arbetsdag

Kontorsprylarna som får kollegorna att tappa hakan

Jobbångest efter sommaren – såhär hanterar du den

Fikatipsen som gör kroppen glad

Ingen hålslagare? Fram med BORREN!

De 7 värsta kontorsmarodörerna – och hur du handskas med dem

Vad gör man inte för att slippa kollegans toalettlukt?

Uppklätt eller slackerstil – hur klär sig din bransch?

Vad vore vardagen utan namnskyltar? SÅHÄR!

”Kan du vara lite mer stilla så jag kan jobba bättre?”

Den perfekta pennan – här är guiden

Har du också en sådan här kollega? Gaaa!

Slipp gnället – här är julklapparna som gör alla nöjda

”Kopierar du den här bunten innan lunch?” Den mänskliga kopiatorn

Julpynta stilrent på kontoret – expertens bästa knep

8 kontorsprylar att önska sig i julklapp

”Tugga på, kollegor! Allt ska upp på väggen!”

Så ljussätter du för ett framgångsrikt arbetsliv

Kallt kaffe? Inte en chans med den här metoden!

Te som gör nytta för just din kropp – vi guidar dig rätt

Så gör du kontoret (ännu) mer klimatsmart

Herregud, vad GÖR han? Aaaaaj!

Låg energi? 7 sätt att få igång kollegorna!

”Du tar och täljer de här också, va?” Kontorslivet utan… pennvässare

Experten: Så blir du av med musarmen

melodifestivalen

6 saker Melodifestivalen kan lära en kontorsråtta

Ett kontor utan kaffe? Argrrrhrhraaaa!! SKRÄCKEN!

Skräckfirandet på jobbet – tre födelsedagshatare berättar

”DIN MAMMA JOBBAR INTE HÄR!” Hur sätter du upp dina arga lappar?

Spaningen: Snart kontorsjobbar vi utomhus

Pärm

MEN JISSES MÄNNISKA, VILKET KAOS! Såhär ska ingen behöva ha det!

Det handlar om liv eller död – därför ska du välja Fairtrade

Öh, ok? Går ni på föris, eller? SKAFFA ETT BORD!

Företagsfest? Gör inte de här misstagen!

”Fransmännen är experter på att klaga” – 7 röster om kontorslivet utomlands

Världens häftigaste kontor – vi har listan

Pump it up! Den ultimata musiklistan på jobbet

”STOPP! Inte ett ord till!” 5 samtal du INTE vill få under semestern

Kärlek på kontoret? Så undviker du missarna

Kontorets största no no’s – vi har listan

Att kramas eller inte kramas – lär dig när det passar

träna

Bli vältränad medan du jobbar – 7 smarta övningar

Vilken kontorstyp är du? Gör vårt test!

Lata och bortskämda? Din guide till kontorets 90-talister

Första hjälpen på kontoret – har ni vad som krävs?

Isabella Löwengrips stylist tipsar: Från office till fest på tre minuter

konferens

Så blir konferensen en hit – expertens bästa knep

kontorslivet utan gränser film

9 filmer om det mest förbjudna på kontoret

eksvärd

Ursäkta, vad sa du? Så hanterar du sexismen på jobbet

Julklappsdags? Här är 12 perfekta klappar till medarbetarna

mordgåtor

Hur du fixar en dödligt rolig kontorsfest med mordmiddag

God jul från oss på Kontorsliv!

Ditt skrivbord avslöjar vem du är – här är kontorsprylarna som passar DIG

Lyth

Proffsets vackra paketinslagning – enkelt att göra själv

Expertens tips: Så slipper du julstressen på jobbet

frisk snusk

URK! 7 saker du inte bör äta vid skrivbordet

mindfulness

”Känn värmen från kopiatorn” – mindfulness för kontorsarbetare

Bursjöö

Nå dina träningsmål på lunchen – PT:ns bästa tips

7 största synderna att begå på mötet

kontorscykel

Kontorscykel nya sättet att röra sig på jobbet

trivsel via mini bibliotek med läsfåtölj

8 idéer som höjer trivselfaktorn på kontoret

GDPR säker dokumenthantering

GDPR – prylarna du behöver för säker dokumenthantering

välja skrivare guide office depot

Stor guide: 7 frågor att ställa innan du köper skrivare

hållbart kaffe arvid nordquist

5 skäl varför schyst kaffe i koppen spelar roll

lista inte glömma jobbet semestern

10 saker du INTE får glömma före semestern

Nina Jansdotter

Jansdotter: 7 oskrivna regler för sociala medier på jobbet

Läkare: ”En timmes sittande förkortar livet med 22 minuter”

Öppet kontorslandskap – så överlever du med 5 bästa knepen

byta jobb

5 säkra tecken på att det är dags att byta jobb

Slö i knoppen? Här är maten som gör dig smartast på jobbet

Utbränd

Utbränd? Så hjälper du kollegan som stressar sig sjuk

11 sätt som får kollegorna att älska dig

Vi listar – läsningen du kommer att känna igen dig i

gamnacke, skärmnacke, padnacke, ryggbesvär

De 5 viktigaste tipsen för att undvika gamnacke

Här är Sveriges snyggaste kontor

fruktkorg

5 frågor att svara på innan ni beställer fruktkorg

Digitalisering för dummies – vi reder ut begreppen

Bli mer effektiv! 6 experttips som gör skillnad

Guide: Hitta bästa kontorsstolen för dig

Det enkla superknepet som kommer att boosta ditt yrkesliv

Sätt fart på karriären – mentala tränarens supertips

7 steg till ett rent klimatsamvete på jobbet

11 prylar som sätter guldkant på jobbresan

konflikt på jobbet elaine eksvärd

Elaine Eksvärd: Ta tag i konflikten med kollegan – men gör det snyggt

Stor guide: Så blir du av med papperskaoset

bullet journal exempel på uppslag i anteckningsbok från Dorotea Pettersson

Bullet journal – planeringsmetoden som gör dig organiserad, effektiv och lugn

Från trista hörnan till prunkande oas – så lätt fixar du kontorets uteplats

Så ordnar du bästa sommarpartyt med kollegorna – festfixarens supertips

Här är apparna som uppgraderar ditt kontorsliv

Ordning på skrivbordet! Metoderna som gör det enkelt

sommarkänsla jobbet kontoret

De 6 bästa knepen för att överleva sommaren på kontoret

Jobba var du vill – här är prylarna för ditt mobila kontor

Ineffektiv? Så tar du makten över telefonen

Sunkiga whiteboards? Vi har knepen

Så förlänger du sommarfeelingen – 7 härliga tips

Nystart! Nu börjar din bästa jobb-höst någonsin

Experten tipsar: Så får ni bättre möten

Printa på rätt papper

Printa snyggt på rätt papper – stor guide

11 härliga skrivbordsprylar som boostar kreativiteten

5 måsten för ett piggt kontor – trots mörkare tider

Ditt kaffe avslöjar din personlighet – vad dricker du?

Profilprodukter: Höstens hetaste prylar att sätta loggan på

Tänk rosa! 6 enkla sätt att stötta kampen mot cancer

Tvättar du händerna på rätt sätt? Förmodligen inte

Så hittar du tangentbordet för dig